身体健康可经常做梦到天亮,严重影响我的睡眠质量

健康咨询描述： 你好:我35岁,身体身体健康,可经常做梦到天亮,严重影响我的睡眠质量.能介绍几种解决问题的好办法吗?

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吕志超 唐山市中医医院   副主任医师 擅长: 慢性阻塞性肺疾病,严重影响慢性支气管炎,肺源性心脏病,支气 帮助网友：26395称赞：5 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-26 16:53:25 我要投诉

      你好：可以通过下列方法来改善：(1)一般措施：①多参加一些有益于怡情养性的身体活动，如旅游、健康听音乐，可经参观花展、梦到眠质画展，天亮钓鱼等。严重影响或学会种花、身体养鸟、健康养鱼等，可经并逐渐养成习惯，有利于改善状态。②坚持参加适当的体育活动，如剑术、太极拳、练站桩功或静养功，都有益于改善神经衰弱。③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。(2)饮食调护：本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，一般无特殊。①龙眼猪脑：龙眼肉30g，猪脑一只，清炖加冰糖服用。②五味鸽蛋：五味子50g煎汁；鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，一日1～2次，可连服2周。每次食前煮沸一下。③枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许。可常吃。④甘麦大枣汤：小麦30g，大枣10枚，甘草6g，煎汁服用。可连吃一段时间。祝早日改善